Curso de Iniciación al SUP

Aprende Stand Up Paddle

¡Sal de la rutina y prueba un nuevo deporte! Con la ayuda de nuestros expertos monitores descubrirás todo lo necesario para mantenerte en la tabla y hacer las maniobras básicas.

El curso incluye: material necesario, monitores titulados y expertos, seguros de RC y accidentes.

Si quieres un BONO REGALO elige la opción en el desplegable.

Haz del SUP tu deporte

El paddle surf o SUP es uno de los deportes acuáticos más completos. Al practicarlo, activas todos los grupos musculares del cuerpo, sin producir descompensaciones y, además, tiene una gran incidencia en el trabajo del CORE (núcleo del cuerpo, zona abdominal y alrededores).

No es necesario tener un nivel de condición física mínimo: tú marcarás la velocidad y el nivel de rendimiento.

Nuestro curso se desarrolla en un entorno ideal para el aprendizaje: la Playa de Las Alcaravaneras de Las Palmas de Gran Canaria.

Eso si, trae muchas granas de aprender y pasarlo bien. El único requisito para poder inscribirte en el Curso de Iniciación al SUP es saber nadar.

Turnos y horarios

ENTRE SEMANA

Durante dos semanas

LUNES
15:45-17:15

MIÉRCOLES
15:45-17:15

FIN DE SEMANA

Durante dos fines de semana

SÁBADOS
17:00-18:30

DOMINGOS
11:30-13:00

Lo que vas a aprender

Te enseñaremos las destrezas y habilidades básicas del SUP, así como todos los detalles y características de los materiales para la iniciación a este deporte. Aprenderás toda la teoría y la práctica, la haremos contigo y te marcaremos objetivos para que logres la autonomía encima de la tabla.

Objetivos

OBJETIVO 1

Aprender la técnica de palada y la posición en la tabla.

OBJETIVO 2

Controlar las maniobras principales para que puedas manejar la tabla.

OBJETIVO 3

Hacer autorescate: volver a la tabla con seguridad en caso de caída.

OBJETIVO 4

Una vez te sientas con seguridad encima de la tabla podrás deslizarte más rápido.

Material de calidad

Las tablas de SUP que usaremos serán de iniciación: estables y con alta flotabilidad. Pero no te confíes, ¡tambien retaremos tu habilidad con otras tablas más inestables!

Contamos con las mejores marcas de tablas de paddle surf del mercado: Red Paddle Co, SIC, Surftech o BIC.

Beneficios del Stand Up Paddle

TONIFICA LA MUSCULATURA

El tren superior e inferior, especialmente el CORE.

MEJORA EL EQUILIBRIO

Lo que te ayudará en tu día a día mejorando tu postura corporal.

PREVIENE ENFERMEDADES

Sobre todo cardiacas y diabetes tipo 2.

MEJORA LA PRESIÓN SANGUÍNEA

Lo que disminuye el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca.

AUMENTA

LA FUERZA

Previniendo la osteoporósis y protegiendo tus articulaciones.

BIENESTAR PSICOLÓGICO

Reduce el estrés, alivia la ansiedad y mejora tu autoestima.

Más información

Contenidos
    • Material y generalidades del Stand up Paddle
    • Partes de la tabla y transporte
    • Técnica de paleo en seco
    • Subir y bajar de la tabla
    • Caída y recuperación en la tabla
    • Técnica de paleo en agua
    • Cambio de lado de paleo
    • Maniobras de conducción: girar, frenar, desplazamiento lateral y palada circular
    • Juegos de equilibrio general
    • Cambio de peso en la tabla
    • Equilibrio, conducción y maniobras en tabla de All Round
    • Equilibrio, conducción y maniobras en tabla de Race
    • Técnica de salida de tierra
    • Circuito Técnica
    • Circuito Long Distance
    • Cuidado y mantenimiento del material
    • Correcciones de la técnica de paleo
    • Principios de navegación en mar abierto
    • Travesía en SUP
Objetivos
    1. Conocer e identificar el material y partes de las diferentes modalidades del Stand up Paddle.
    2. Subir y bajar en el agua sin alejarse de la orilla y sin desequilibrarse.
    3. Ajustar la pala y encontrar la posición correcta hasta conseguir solidarizarse con la embarcación.
    4. Provocar y/o controlar movimientos de la tabla.
    5. Recuperar la tabla ante una caída con ayuda del Leash y sin él.
    6. Recuperar la tabla de una caída y trasportarla hasta la orilla sin pala.
    7. Realizar la técnica de palada correcta, encadenar el ciclo completo con el agarre correcto y la orientación óptima de la hoja.
    8. Cambiar la palada de lado con buena velocidad y deslizamiento.
    9. Mantener la posición correcta de las partes del cuerpo en la tabla de SUP mientras desliza.
    10. Avanzar en las diferentes tablas utilizando la pala como medio de propulsión, frenar, desplazarse marcha atrás y hacer cambios de dirección.
    11. Cambiar de sentido utilizando las maniobras básicas circular y freno.
    12. Controlar una tabla All Round.
    13. Controlar una tabla Race.
    14. Hacer maniobras de giros con cambios de peso.
    15. Controlar la tabla de SUP en condiciones de ola y viento.
    16. Mejorar el deslizamiento de la tabla de SUP optimizando la técnica.

Tarifas

GENERAL

Tarifa general

80€

COMUNIDAD ULPGC

Miembros de la comunidad universitaria

65€

Y si te gusta, podrás convertirlo en tu rutina diaria.

Una vez finalizado el curso podrás acudir hasta tres días en semana uniéndote al grupo de entrenamiento.

No te preocupes, dentro del grupo tenemos varios niveles por lo que podrás entrenar a tu ritmo e ir mejorando tu técnica y condición física.

Testimonios de nuestros cursillistas

Ganas de más

“Para mí ha sido una experiencia estupenda. Tenía muchas ganas de hacerlo y ahora quiero seguir aprendiendo porque me queda mucho.”

Vanessa (Julio 2021)
Divertido y refrescante

“Ha estado genial. Hemos aprendido mucho en las sesiones, han sido muy divertidas. Sobre todo cuando nos caíamos al agua.”

Cristofer Ramos (Agosto 2021)
Desde cero

“El curso ha estado genial. Hemos aprendido desde cero todo lo necesario sin tener conocimientos y a la vez ha sido una experiencia entretenida y divertida”

@patrism93 (Julio 2021)

¿Tienes alguna duda sobre el curso?

Consulta nuestras preguntas frecuentes, es posible que alguien más la haya tenido. Si no la encuentras contáctanos por alguna de nuestras vías de comunicación que encontraras en Contacto.

¿Qué ropa hay que llevar?

Lo ideal es que vengas con una camiseta técnica o lycra que se pueda mojar. Así evitarás rozaduras con el chaleco salvavidas y te protegerás del sol. Para la parte de abajo, lo mejor sería bañador o bermudas, leggings o lycras y para que no te moleste el roce de la tabla de SUP.

¿Qué ocurre si falto a una de las sesiones?

No te preocupes, si no puedes asistir podrás unirte a esa misma sesión en los siguientes cursos que realicemos.

¿Puedo regalar el curso a otra persona?

¡Será un regalo super original! Avísanos y te envíaremos un bono regalo que podrás canjear en los 6 meses posteriores a la compra.

¿Tengo que hacer el curso de iniciación antes de unirme al grupo de entrenamiento?

Sí, el curso de iniciación es la llave para que puedas unirte al grupo Entrénate ya que en él te enseñaremos lo necesario para manejar la tabla de SUP.

¿Cuándo son los próximos cursos?

En verano hacemos cursos todas las semanas y en invierno, cada mes. Si te suscribes a nuestra agenda te enterarás de las próximas fechas antes de que lo publiquemos en la web. Puedes hacerlo desde la Home.

¿Pueden inscribirse menores de edad?

Nuestros cursos de iniciación están pensados y diseñados para adultos. En caso de que un menor (lo ideal es que tenga más de 10 años) quiera realizarlo, tendrá que apuntarse con un adulto. 

¿Hay cursos por la mañana?

Si, pero el mínimo de personas es 4 por grupo así que tendrás que reunir a 3 personas más para poder hacerlo. De lo contrario, escríbenos y podemos organizarte una sesión personal.

¿Se puede alquilar una tabla de SUP por libre?

No, realizamos cursos de iniciación y grupos de entrenamiento siempre con monitor.

¿Dónde es el curso?

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